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如何瘦肚子和腰呢

经常在生活中都会听到一些生完孩子的妈妈们抱怨,自己的肚子和腰完全毁了,上面的肉软软的松松的,一穿衣服就显得非常臃肿,给人老态龙钟的感觉,因此让她们感觉非常苦恼。所以她们想恢复曼妙的身材就必须瘦肚子和腰,那么如何瘦肚子和腰呢?针对这个疑问,接下来的时间就请朋友们和我一起进入到黑龙江那家看癫痫最好今天的学习中去。

横向转胯

自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→前→右→后→左这样做果洛藏族自治州达日县哪里治疗母猪疯最权威横向圆形转动,转动一圈为一拍,共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动,也做二个八拍。

摩腹

自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。

轻揉脐腹

自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

侧向扭胯

自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→右→左这样做左右扭动,扭动一次为一拍,共做四个八拍。

腹式呼吸

自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,稍用意想着脐腹部,然后进行腹式呼吸:气时小腹稍微向内收,同时前后阴部也稍向内缩紧;气时小腹稍微向外鼓,同时郑州军海脑科医院癫痫中心前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍,共做四个八拍。

圆周运动

起立,做一些更大幅度的运动。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动。然后,臀部也以同样的方式做圆周运动,顺时针和逆时针儿童癫病疗法军海劯癫攻勊分别做3次。

轻拍小腹

自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度),拍打一次为一个节拍,共做四个八拍。

相信通过上面几段文字内容的学习,广大女性朋友们对瘦肚子和腰的方法已经有了熟练的掌握。但我也希望朋友们能赶紧实施起来,不要只看不做,这就是纸上谈兵毫无意义了。同时我也想再多说一句,肚子和腰上的脂肪比较难代谢,所以需要我们长期拥有持之以恒的决心来面对,不要轻言放弃。