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10个栗子能顶1碗饭一个栗子的热量是多少1

导读:10个栗子能顶1碗饭,这是真的。栗子中含有丰富的淀粉,吃多了很容易就会有饱腹的感觉。而且容易长胖。

栗子是我们很喜欢吃的一种食物,一边逛街或是一般看电视吃,最适合打发悠闲的时间了。一个栗子的热量是多少呢?看下文介绍。

10个栗子能顶1碗饭

10个栗子能顶1碗饭,一次别超六七个。

栗子虽为坚果,营养却与薯类相似。板栗属坚果类,淀粉含量高,但没有其他坚果那样富含油脂。干板栗的碳水化合物达到77%,与粮谷类中的米、 面、豆差不多,即便是鲜板栗也有40%之多,接近红薯的两倍。鲜板栗含有植物蛋白质,少量脂肪和丰富的碳水化合物,含钙、钾孕妇癫痫患者要注意什么、镁、锌等矿物质,每百克板栗 含钾高达442毫克,属于高钾食物。

一个栗子的热量是多少

栗子又称“木本粮食”,1颗熟栗约10克,热量为17千卡,10颗热量是170千卡,顶上一小碗米六盘水市癫痫病能治疗医院饭。

栗子富含淀粉,但从营养成分来看,米饭含量不如板栗丰富。板栗虽好一次不可吃多,吃多会涨肚或影响正常三餐。几类人不宜多吃。如肠胃不好、消化不良、经常便秘的人、糖尿病病人、儿童等更不宜食用。此外,上火严重的人也要尽量少吃栗子。

板栗的营养价值

板栗味甘,性温,入脾、胃、肾经。素有“千果之王”的美誉,与桃、杏、李、枣并称“五果”,国外称之为“健康食品”。

1.延缓衰老板栗中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质,可以防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病,是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。

2. 适用于口舌生疮板栗富含核黄素,维生素B2,对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益。

3. 益气健脾养胃板栗是碳水中际脑病医院能信吗化合物含量较高的干果品种,能供给人体较多的热能,并能帮助脂肪代谢,具有益气健脾,厚补胃肠的作用。

4. 老年人的保健佳品板栗含有丰富的维生素C,能够维持牙齿、骨骼儿童癫痫怎么治疗、血管肌肉的正常功用。

可以预防和治疗骨质疏松,腰腿酸软,筋骨疼痛、乏力等,延缓人体衰老,是老年人理想的保健果品。

5.补肾强筋、养颜板栗中含有丰富的胡萝卜素、氨基酸及铁、钙等微量元素,长期食用可达到养胃健脾、补肾强筋、养颜等保健功效。

对肾虚有良好疗效,故又称“肾之果”。

6. 促进肠胃蠕动栗子中含有柔软的膳食纤维,对于消化系统有很大的好处,可以促进肠胃蠕动,而且糖尿病人也可以适当的吃些。

7.补充身体能量栗子中是含有高淀粉的物质和蛋白质等营养素,有“干果之王”的美称,可以补充身体所需的能量。

因此对于美容减肥的女生是选择代替主食的极佳食物。